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生活中吃什么能预防抑郁症?

  生活中吃什么能预防抑郁症?很多的时候我们忽视了饮食的重要性,抑郁症在我们的生活中大家都是比较熟悉的,抑郁症这种疾病发生也给每个国家带来比较大的伤害,这种疾病的发生严重的还会危及到患者的生命,因此大家在生活中都想通过一些饮食来预防抑郁症,那么生活中吃什么能预防抑郁症?

  预防抑郁症的食物都有哪些呢:

  1、菠菜

  研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

  2、大蒜

  大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。

  3、鸡肉

  当我们体内缺乏维生素b12时,就会出现恶性贫血、食欲不振及记忆力减退等问题。而鸡肉正富含维持神经系统健康、消除烦躁不安的维生素b12。所以,当晚上睡不好,白天总感觉是拖着疲惫的身躯时,多吃点鸡肉吧。

  4、海鱼

  哈佛大学的研究指出,海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

  生活中吃什么能预防抑郁症?对于抑郁症大家有了一个正确的认识,在文章的内容里对于预防抑郁症的饮食也为大家做了一些介绍,希望给更多的患者带来帮助,大家在生活中想要远离抑郁症,这种疾病的发生可以多吃一些鸡肉,海带大蒜等。
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